Course Content
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Sequenz 1
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Sequenz 2
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Au-Übungen 2 (10min)
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Fragen und Anregungen
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Sequenz 3
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Au-Übungen 3 (16min)
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Fragen und Anregungen
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Doppelsequenz 1-2
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Au-Übungen 1-2 (21min)
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Doppelsequenz 2-3
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Au-Übungen 2-3 (25min)
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Mammut-Sequenz 1-2-3
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Au-Übungen 1-2-3 (36min)
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Abschluss
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Feedback und Fragen an Eurythmy4you
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Liste der Übungen Draft
A1 Zentriert im Umkreis
Spüre deine Umgebung wie einen Kreis zwischen vorne und hinten. Führe die Arme von dort zum Zentrum und vom Zentrum wieder hinaus zum Umkreis. Erlebe im Zentrum auch den Umkreis. Und im Umkreis wieder das Zentrum.
Siehe dazu auch das Video: Die kleine Au-Gebärde
B1 Abströmen mit A und Aufströmen mit U
Greife mit den Armen nach oben, spüre den Hinterraum und ströme im Rücken nach unten. Führe die Arme unten nach vorne und ströme vorne von unten nach oben. Lass dich beim Abströmen von hinten tragen. Lass zu, dass das Vorbringen der Arme dein Gewicht nach vorne bringt. Vertiefe beim Aufströmen deinen Kontakt zum Boden.
Siehe dazu auch die Videos: Das abströmende A und Aufströmen und Abströmen
C1 U in der Gestalt und A in den Armen
Bilde vom Herzen aus ein U durch den Körper nach unten. Behalte das U-Gefühl in den Beinen bei während du die Arme nach links und rechts in ein A öffnest. Achte auf die einströmende Wirkung des A in den Armen und das lichterfüllte Gefühl des U im Körper.
D1 Ja und Nein
Mache mit dem linken Bein einen Halbkreis nach vorne. Bringe es in einer geraden Line zurück. Mache mit dem rechten Bein einen Bogen nach hinten. Bringe es in einer geraden Linie wieder nach vorne. Wiederhole es. Rolle den Fuss langsam von den Zehenspitzen her ab. Werde innerlich grösser. Bleib in deiner Mitte und sprich herzhaft aus deiner Mitte.
Ja – Nein / Ja – Nein / Ja – Nein / Ja – Nein / Ja – Nein. Wiederhole die Übung noch einmal.
Siehe dazu auch die Videos: Ja-Nein Grundlagen und Ja-Nein mit Beschleunigung