Course Content
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Atmen mit den Armen
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Die O-Gebärde
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Die O-Gebärde, erfüllt mit Wärme und Achtsamkeit
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Magnetisches O
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Wende-O
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O in den Beinen
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O in den Beinen
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O-Beine mit Volumen
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O in den Beinen und Armen
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O auf dem Boden
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O auf dem Boden
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O auf dem Boden und in den Armen
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O auf dem Boden mit Beschleunigung
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O im Raum
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O oben, unten und im Rücken
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O mit Schritten (Der Schwan)
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Licht - Schwere - O
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Atmen mit den Armen
Beuge leicht die Oberschenkel und bringe die Hände zum Herz. Versuche, die Hände mit dem Strecken der Oberschenkel hinauszubewegen und mit dem Beugen der Oberschenkel hereinzuholen. Du kannst es auch umgekehrt machen und mit dem Strecken der Oberschenkel die Arme hereinholen.
Siehe dazu auch das Video: Atmen mit den Armen Teil 2