U in Action

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Liste der Übungen Draft

A1    Aufströmen – Abströmen

Ströme mit den Händen langsam von unten nach oben. Spüre, wie der Gegenstrom deine Verbindung nach unten vertieft. Ströme langsam wieder nach unten. Spüre, wie ab einer bestimmten Höhe der Körper gestreckt und aufgerichtet wird.

Siehe dazu auch das Video: Aufströmen - Abströmen

B1    Das I im U

Ziehe deinen Körper leicht zusammen und lasse deine Arme folgen. Lasse zu, dass dabei eine innere Durchlichtung und Aufrichtung stattfindet.

Siehe dazu auch das Video: Das I im U

C1    U von links und rechts

Lasse die gestreckten Arme von links und rechts zusammenströmen, bis die Handflächen sich berühren und miteinander verschmelzen und sogar die Ellenbogen nach innen kommen. Spüre das Zusammenströmen von links und rechts in den Armen und im ganzen Körper. Lasse achtsam los und lasse die Erinnerung an das Zusammenkommen der beiden Seiten in dir nachklingen. Wiederhole das noch zweimal, jedes Mal etwas tiefer. 

Siehe dazu auch das Video: Das U von Links und Rechts

D1    U in den Beinen

Spüre in deine Beine und lasse die Energien von links und rechts zusammenströmen, bis ein Gefühl entsteht, als würden die Beine zusammenkommen und die Füsse wie mit einem Sockel fest auf dem Boden stehen. Bemerke, wie das Zusammenströmen in den Beinen im ganzen Körper wirkt! Mache einen Schritt nach vorne und wiederhole die Übung.

Siehe dazu auch das Video: Das U von Links und Rechts

E1    Der untere Mensch zieht vorwärts und stützt von innen

Stelle die Beine schulterbreit und ströme aus deiner Mitte langsam hinunter in den Bereich der Beine. Versuche zu bemerken, wie dadurch ein leichter Sog nach vorne entsteht, der den Körper ein wenig nach vorne zieht und von innen her stützt.

Siehe dazu auch die Videos: I-A-O in der Gestalt und Hoffnung U

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